Salmon itu salah satu ikan yang penuh dengan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini dikenal bisa menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi peradangan di tubuh dan menurunkan senyawa bernama oxylipin, yang biasanya bikin pembuluh darah menyempit. Intinya, lemak omega-3 dalam salmon membantu menurunkan tekanan darah dan menekan peradangan
5. Buah Berry
Buah-buahan jenis beri juga bagus untuk menurunkan tekanan darah. Di dalamnya ada flavonoid, senyawa yang bisa membantu mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Kamu bisa makan blueberry, raspberry, atau strawberry langsung, atau campur dengan yogurt kalau suka.
Selain flavonoid, buah berry juga kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat buat kesehatan tubuh.
6. Coklat
Sulit dipercaya, ya, kalau coklat bisa bantu turunkan tekanan darah tinggi. Tapi, jangan salah, nggak semua coklat punya efek yang sama. Kalau mau manfaat yang satu ini, pilih dark chocolate atau coklat hitam.
Dark chocolate kaya flavonoid. Senyawa ini bantu tubuh membentuk oksida nitrat, yang nantinya bikin pembuluh darah jadi lebih rileks dan aliran darah pun lancar. Satu hal lagi, semakin tinggi kandungan kakao dalam coklat, makin bagus juga buat kesehatanmu. Jadi, pilih coklat yang persentase kakaonya tinggi kalau benar-benar mau manfaatnya.
7. Kentang
Kentang punya kandungan kalium, magnesium, dan serat yang cukup tinggi. Ketiga zat itu bisa membantu menurunkan tekanan darah, jadi cocok buat orang yang punya hipertensi.
Tapi, sebaiknya hindari pakai garam berlebihan saat memasak atau makan kentang. Garam justru bisa bikin tekanan darah naik. Lebih baik, rebus atau panggang kentang tanpa tambahan garam supaya tetap sehat.
BACA JUGA:Harga Nissan Rogue vs Honda CR-V: Duel SUV Populer, Mana yang Lebih Murah?