Kulit Sehat dan Terawat, Ini 5 Buah yang Bantu Tingkatkat Produksi Kolagen

CIREBON, RAKYATCIREBON.DISWAY.ID - Seiring bertambahnya usia, tubuh kita secara alami mengalami berbagai perubahan, termasuk berkurangnya sintesis lemak dan kolagen. kolagen adalah protein yang ada di kulit yang membantu menjaga elastisitas, kekenyalan, dan kelembapannya.

Elastisitas kulit menurun ketika sintesis kolagen berkurang. Hal ini menyebabkan kulit mengendur, memperlihatkan kerutan halus dan garis penuaan. Mengonsumsi makanan kaya kolagen bisa membantu menghindari defisit kolagen, Beauties.

Menurut beberapa sumber, buah-buahan berikut ini disebut-sebut dapat meningkatkan pembentukan kolagen sehingga membuat kulit lebih sehat dan awet muda. 

5 Buah yang Bantu Tingkatkat Produksi Kolagen

1. Jeruk

Menurut Healthline, vitamin C berperan penting dalam pembentukan pro-kolagen, prekursor kolagen tubuh. Ini berarti dapat membantu produksi kolagen.

Buah jeruk, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis memiliki kadar vitamin ini yang tinggi. Cobalah jeruk bali untuk sarapan, dan tambahkan irisan jeruk ke dalam salad.

2. Buah Beri

Selain jeruk, buah beri juga tinggi vitamin C. Stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry tinggi vitamin C. “Buah beri juga kaya akan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan,” kata ahli diet dan kecantikan terdaftar Katey Davidson, MScFN, RD, kata Healthline.

Vitamin C memungkinkan tubuh memproduksi dan menggunakan kolagen dengan baik. Jadi, meskipun buah beri tidak mengandung kolagen, buah ini dapat membantu tubuh memproduksinya secara alami.

3. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah tropis. Buah lezat ini mengandung vitamin C. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, konsentrasi vitamin C dapat membantu meningkatkan pembentukan kolagen. Selain itu, jambu biji juga mengandung zinc, bahan kimia yang membantu pembentukan kolagen.

4. Nanas

Nanas merupakan buah tropis yang biasa dikonsumsi saat cuaca panas. Rasa manis dan asamnya mampu menyegarkan tenggorokan.

Konsentrasi vitamin C pada nanas dapat membantu meningkatkan pembentukan kolagen dalam tubuh. Namun bagi penderita penyakit asam lambung, nanas dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebihan.

5. Alpukat

Alpukat menjadi buah lain yang dapat merangsang pembentukan kolagen dalam tubuh, Beauties. Menurut Bustle, Dr. Clarissa Shetler, CEO C2 California Clean, dan Christine Falsetti, PhD, "Alpukat dan minyak alpukat mengandung omega-3 untuk meningkatkan kolagen dan vitamin E untuk membantu melawan radikal bebas."

Itulah beberapa buah-buahan yang diduga dapat merangsang pembentukan kolagen dalam tubuh. Merawat dari dalam sama pentingnya dengan menggunakan perawatan kulit untuk menjaga kesehatan kulit.

 

Sumber: