Musim Hujan Terus, Ini 7 Tips Cegah Rumah Lembap dan Jaga Imunitas agar Tidak Mudah Sakit

RAKYATCIREBON.DISWAY.ID - Menghadapi kondisi hujan terus yang seolah tanpa jeda di awal tahun 2026 ini memang melelahkan, baik secara fisik maupun mental.

Udara yang dingin dan kelembapan tinggi bukan hanya membuat jemuran sulit kering, tapi juga menjadi karpet merah bagi bakteri dan virus untuk berkembang biak.

Jika tidak waspada, tubuh akan mudah ambruk dan suasana rumah pun menjadi tidak nyaman karena bau apek serta jamur.

Agar produktivitas Anda tidak terganggu oleh cuaca ekstrem, diperlukan strategi ganda: memperkuat pertahanan tubuh dari dalam dan menjaga kondisi hunian agar tetap sehat.

BACA JUGA:7 Rahasia Sukses Lolos Seleksi Administrasi Pendaftaran Beasiswa LPDP

Berikut adalah 7 tips praktis yang bisa Anda terapkan segera.

1. Perkuat Imunitas dengan Asupan Hangat dan Bergizi

Saat cuaca dingin, tubuh membakar lebih banyak energi untuk menjaga suhu internal.

Memilih makanan dan minuman hangat seperti sup kaldu, jahe panas, atau teh lemon bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga membantu sirkulasi darah.

Pastikan asupan Vitamin C dan Zink tetap terpenuhi melalui buah-buahan atau suplemen guna memperkuat sel-sel imun menghadapi ancaman flu dan batuk.

BACA JUGA:Korem 063/SGJ dan Kodim 0614/Kota Cirebon Perbaiki Jembatan Gantung Kriyan yang Jadi Penghubung 2 Kecamatan

2. Jangan Malas Bergerak Meski Langit Kelabu

Kondisi hujan terus sering kali memicu rasa kantuk dan malas.

Namun, kurang bergerak justru membuat sistem metabolisme melambat.

Luangkan waktu setidaknya 15-20 menit untuk olahraga ringan di dalam ruangan, seperti yoga atau stretching.

Aktivitas fisik terbukti mampu meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu menjaga suasana hati (mood) tetap stabil di tengah cuaca mendung yang depresif.

Sumber: