B. Menggunakan aplikasi media sosial hanya untuk 15 menit sehari.
C. Mengatur waktu spesifik untuk pekerjaan atau belajar tanpa gangguan gadget.
Dengan menentukan tujuan yang spesifik, Anda dapat lebih fokus dan menghindari penggunaan gadget yang tidak produktif.
3. Buat Jadwal Waktu Tanpa Gadget
Cara mengatasi kecanduan gadget yang ketiga adalah menetapkan waktu tertentu dalam sehari untuk tidak menggunakan gadget bisa sangat membantu.
Misalnya, Anda bisa membuat aturan untuk tidak menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur atau saat makan malam bersama keluarga.
Waktu tanpa gadget ini dapat meningkatkan kualitas tidur, memperkuat hubungan sosial, dan memberi kesempatan untuk beristirahat dari stimulasi digital.
4. Gunakan Aplikasi Pengelola Waktu
Ada berbagai aplikasi yang dirancang untuk membantu Anda mengelola waktu penggunaan gadget dengan lebih baik.
Aplikasi seperti "Forest" atau "Stay Focused" dapat membantu Anda memantau dan membatasi waktu layar.
Beberapa aplikasi bahkan menyediakan laporan penggunaan gadget Anda, memungkinkan Anda untuk melihat berapa banyak waktu yang telah Anda habiskan dan di mana saja waktu tersebut digunakan.
5. Terapkan Teknik Pomodoro
Cara mengatasi kecanduan gadget yang kelima adalah Teknik Pomodoro.
Teknik ini adalah metode manajemen waktu yang melibatkan kerja fokus selama 25 menit, diikuti dengan istirahat singkat selama 5 menit.
Setelah empat sesi Pomodoro, Anda dapat mengambil istirahat lebih lama, misalnya 15-30 menit.
Teknik ini dapat diterapkan dengan mudah saat menggunakan gadget untuk bekerja atau belajar, membantu Anda tetap fokus dan menghindari gangguan dari aplikasi atau media sosial.