3 Buah ini Bantu Daya Ingatmu Jadi Lebih Kuat

CIREBON, RAKYATCIREBOBN.DISWAY.ID - Apakah Kamu frustrasi karena Kamu masih muda namun ingatan Kamu memburuk? Penyebab berkurangnya fungsi otak dalam mengingat ada beberapa. Hal ini mungkin disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, stres, atau ketidakseimbangan hormon.

Untuk menghindari memperburuk keadaan, wanita cantik sebaiknya mengonsumsi buah-buahan ini. Buah-buahan berikut ini konon memiliki unsur bermanfaat untuk pertumbuhan otak. 

1. Pisang

Siapa yang tidak kenal pisang? Buahnya mengandung triptofan. Triptofan adalah asam amino yang dikaitkan dengan peningkatan daya ingat.

Triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin. Tubuh membutuhkan serotonin untuk berfungsi dengan baik, baik di sel saraf maupun otak.

Ketika kadar triptofan mencukupi, sintesis serotonin meningkat. Tingkat serotonin yang seimbang meningkatkan kapasitas otak untuk berpikir dan mengingat.

2. Jeruk

Jeruk merupakan sumber yang kaya vitamin C. Menurut USDA FoodData Central, 100 gram jeruk menyediakan 53,2 mg vitamin C.

Vitamin C adalah antioksidan kuat. Kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan penurunan kemampuan berpikir dan daya ingat.

Menurut temuan berbagai penelitian yang dikumpulkan oleh Healthline, konsumsi vitamin C yang tinggi telah terbukti meningkatkan daya ingat seiring bertambahnya usia.

3. Apel

Selain jeruk dan pisang, apel memiliki unsur yang membantu meningkatkan ketajaman memori. Apel mengandung vitamin yang disebut quercetin, polifenol flavonoid yang membantu menjaga sel-sel otak. Kemampuan antioksidan Quercetin dapat membantu melindungi otak terhadap penyakit neurodegeneratif termasuk demensia dan Alzheimer.

Itulah 3 Buah yang  Bantu Daya Ingatmu Jadi Lebih Kuat. Selamat mencoba dan mulai rubah kebiasaan burukmu dengan kebiasaan yang baik!

 

Sumber: