CIREBON, RAKYATCIREBON.DISWAY.ID- Masuk minggu ketiga bulan Maret 2026. Senin, 09 Maret 2026 masuk hari ke-19 ibadah puasa.
Informasi ini penting untuk mengetahui sejau mana bulan Ramadan telah dilaksanakan sekaligus mempersiapkan diri untuk mendapatkan malam Lailatur Qadar atau malam sepuluh terakhir bulan Ramadan yang benuh berkah.
Selain itu juga, hal ini membantu masyarakat dalam aktivitas harian, mulai dari pekerjaan, pola makan, hingga persiapan Lebaran Idul Fitri.
Berdasarkan hasil Sidang Isbat Kemenag RI 1 Ramadan jatuh pada hari Kamis, 19 Februari 2026. Maka hari ini Senin, 09 Maret 2026 memasuki hari puasa ke-19 dan besok Selasa, 10 Maret 2026 memasuki puasa ke-20.
BACA JUGA:Doa Sebelum Buka Puasa Lengkap dengan Arti, Simpel Tapi Penuh Makna!
Sedangkan Muhammadiyah hari ini memasuki hari ke-20 puasa dan besok masuk hari ke-21 bulan Ramadan. Muhammadiyah menetapkan awal Ramadan satu hari lebih awal.
Mamasuki pertengahan hingga akhir Ramadan, biasanya kondisi tubuh mulai beradaptasi dengan pola puasa yang dijalani. Tetapi, ngga sedikit juga orang yang mulai merasakan penurunan energi akibat aktivitas yang padat selama bulan suci Ramadan.
Oleh karena itu, menjaga kondisi tubuh agar tetap bertenaga menjadi hal penting agar ibadah puasa dapat berjalan lancar dan maksimal.
BACA JUGA:Shalat Tarawih Bulan Puasa Ramadhan: Tata Cara beserta Doa Setelah Solat dan Artinya
Tips Agar Tetap Berenergi Selama Berpuasa
Di lansir dari Halodoc, ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar tubuh tetap berenergi selama menjalani puasan Ramadan.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Ketika tubuh kekurangan cairan tubuh akan terasa lemas saat berpuasa. Untuk mencegah dehidrasi, penuhi kebutuhan air dengan pola 2-4-2 yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
2. Konsumsi Kerbohidrat dan Protein Karbohidrat dan protein sangat berperan penting untuk menjaga energi selama puasa. Penuhi kebutuhan karbohidran untuk tubuh seperti nasi, oatmeal, roti gandum menjadi sumber energi, sedangkan protein yaitu seperti telur, dan tahu membantu menjaga kadar gula darah tetp stabil.
BACA JUGA:Kapan Waktu Terbaik Membaca Doa Niat Sahur? Simak Penjelasan dan Bacaannya
3. Pilih Menu Sayur yang Seimbang Ketika sahur, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayur.