Akibatnya, mereka memilih untuk tetap berada di "zona aman" dengan hanya memakan makanan yang sudah akrab di lidah.
5. Jadwal Ngemil yang Tidak Teratur
Pemberian camilan manis atau susu dalam porsi berlebihan di luar jam makan utama dapat membuat lambung anak sudah terisi. Saat waktu makan tiba, mereka tidak merasa lapar sehingga wajar jika makanan utama kerap ditolak.
Cara Efektif Mengatasi Anak yang Pilih-Pilih Makanan
Mengubah kebiasaan makan anak membutuhkan waktu dan konsistensi. Berikut beberapa cara praktis yang bisa Anda terapkan di rumah:
1. Stop Memaksa dan Marah-Marah
Memaksa anak menghabiskan makanan hanya akan menciptakan suasana makan yang menegangkan dan memicu trauma.
Jika anak menolak, tetaplah tenang. Angkat piringnya tanpa perlu memberikan reaksi emosional yang berlebihan, lalu coba tawarkan kembali di waktu berikutnya.
2. Sajikan Makanan Baru dalam Porsi Kecil
Melihat piring berisi makanan baru dalam porsi besar sering kali membuat anak merasa kewalahan (overwhelmed). Berikan porsi kecil saja, misalnya satu sendok makan.
Kombinasikan makanan baru tersebut di samping makanan favorit yang sudah biasa mereka santap.
3. Tawarkan Secara Berulang Tanpa Putus Asa
Studi menunjukkan bahwa seorang anak terkadang membutuhkan 10 hingga 15 kali percobaan sebelum akhirnya mau menerima dan terbiasa dengan rasa makanan baru.
Jadi, jangan langsung menyimpulkan anak tidak suka hanya karena mereka menolaknya pada suapan pertama.
4. Kreasikan Tampilan dan Bentuk Makanan
Anak-anak sangat mudah tertarik pada hal-hal yang menarik secara visual. Manfaatkan cetakan karakter lucu untuk membentuk nasi, potong sayuran menjadi bentuk bintang, atau kreasikan warna makanan menggunakan bahan alami.
5. Atur Jadwal Makan dan Batasi Minum di Tengah Makan