Olahraga Ringan, Hasil Maksimal: Lakukan 7 Tips Ini untuk Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa

Pastikan untuk mengonsumsi cukup air saat berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan performa dan kesehatan yang buruk.

5. Makanan Seimbang

Pilih makanan yang seimbang untuk berbuka puasa dan sahur. Pastikan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik.

6. Pemanasan dan Pendinginan

Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas otot.

7. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ragu-ragu, konsultasikan rencana olahraga saat puasa dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan keselamatan dan keefektifan program tersebut.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki toleransi tubuh yang berbeda terhadap olahraga saat puasa.

Lakukan olahraga dengan penuh kesadaran dan konsisten untuk memastikan manfaat yang maksimal. Tetaplah mendengarkan tubuh dan nikmatilah kegiatan fisik dengan bijak selama bulan suci Ramadan.

Simak berita dan artikel menarik lainnya di Google News. 

Sumber: