Bosen Rebahan Saat Puasa? Coba Lakukan 4 Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Bulan Ramadhan

CIREBON, RAKYATCIREBON.DISWAY.ID - Bulan Ramadhan sebagai bulan penuh berkah bagi umat Islam, seringkali diidentikan dengan ibadah, introspeksi diri, dan meningkatkan spiritualitas. 

Namun, di tengah berpuasa, menjaga kesehatan tubuh juga menjadi hal yang penting. 

Salah satu cara efektif untuk mencapai keseimbangan tersebut adalah dengan menjalankan olahraga yang sesuai selama bulan suci ini.

Olahraga saat bulan Ramadhan tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh. 

Beberapa manfaat olahraga saat berpuasa meliputi:

- Meningkatkan Stamina: Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan lebih baik.

- Peningkatan Metabolisme: Melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu proses pembakaran kalori, dan menjaga berat badan.

- Melancarkan Pencernaan: Olahraga ringan dapat merangsang peristaltik usus dan membantu melancarkan pencernaan, mengurangi risiko masalah pencernaan selama berpuasa.

Jenis Olahraga yang Direkomendasikan

1. Jalan Kaki

Dengan durasi singkat sekitar 30-45 menit, menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan rutin 3-4 kali seminggu dapat memberikan manfaat luar biasa. 

Bukan hanya sebagai sarana transportasi sehari-hari, jalan kaki juga menjadi investasi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melibatkan seluruh tubuh dalam aktivitas yang sederhana. 

Lebih istimewa, Anda bisa menjalankannya di lingkungan sekitar, menjadikan kebiasaan ini praktis dan mudah diintegrasikan ke dalam gaya hidup Anda. Mari kita mulai langkah pertama menuju kesehatan yang optimal!

2. Yoga

Sumber: