8 Makanan yang Bisa Menurunkan Berat Badan, Konsumsi Rutin Berat Badan Akan Turun Cepat dengan Sehat

CIREBON, RAKYATCIREBON.DISWAY.ID - Apa saja makanan yang bisa menurunkan berat badan? Menurunkan berat badan adalah tujuan yang banyak diinginkan oleh banyak orang, dan pilihan makanan yang tepat dapat membantumu mencapai tujuan tersebut. 

Meskipun tidak ada makanan ajaib yang secara langsung menurunkan berat badan, ada beberapa jenis makanan yang rendah kalori, tinggi serat, dan memberikan rasa kenyang yang dapat mendukung upaya penurunan berat badanmu. 

Berikut 8 Makanan yang Bisa Menurunkan Berat Badan:

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti bayam, kale, kangkung, dan selada hijau mengandung kalori rendah tetapi tinggi serat dan nutrisi. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau dalam jumlah yang banyak dapat membantu mengisi perut tanpa menambah banyak kalori.

2. Buah-buahan Segar

Buah-buahan seperti apel, jeruk, stroberi, dan buah beri lainnya kaya akan serat dan air, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Hindari jus buah yang mengandung banyak gula tambahan dan lebih memilih buah utuh untuk memaksimalkan manfaatnya.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat. Makan oatmeal sebagai sarapan dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Pilihlah oatmeal biasa tanpa tambahan gula dan kreasikan dengan tambahan buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk rasa yang lebih nikmat.

4. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin D dan B12. Protein dalam telur dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga otot tetap sehat. Konsumsilah telur sebagai bagian dari sarapan atau camilan sehat.

5. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, atau tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Selain itu, protein dalam ikan juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan biji-bijian seperti chia seeds, flaxseeds, dan biji rami mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga keseimbangan energi.

7. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani rendah lemak dan tinggi protein, sehingga merupakan pilihan camilan sehat untuk membantu menurunkan berat badan. Pilihlah yogurt yang tidak mengandung tambahan gula dan tambahkan buah-buahan segar atau madu untuk rasa yang lebih manis.

8. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Minum teh hijau sebagai alternatif yang sehat untuk minuman manis atau berkalori tinggi lainnya.

Itulah beberapa makanan yang bisa menurunkan berat badan. Penting untuk diingat bahwa selain memilih makanan yang tepat, kunci penurunan berat badan yang berhasil juga termasuk mengontrol porsi makan, menghindari makanan olahan dan tinggi gula tambahan, serta menjaga kegiatan fisik yang teratur. 

Dengan mengombinasikan pola makan sehat dengan gaya hidup aktif, kamu dapat mencapai tujuan penurunan berat badanmu dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. (*)

Simak berita dan artikel menarik lainnya di Google News

Sumber: