Aturan Screen Time Sehat untuk Anak: Panduan Lengkap Semua Usia, Jangan Sampai Kebablasan!

RAKYATCIREBON.DISWAY.ID – Hai, Moms and Dads! Coba deh jujur, siapa yang nggak ngasih HP atau gadget ke anak pas mereka lagi rewel atau biar kita bisa tenang kerja sebentar? Nggak usah nunda-nunda, pasti hampir semua pernah!

 

Di era serba digital ini, gadget itu udah kayak pisau bermata dua. Kalau dipake benar, bisa jadi alat belajar yang hebat. Tapi kalau kebablasan, bisa bikin anak kecanduan, susah tidur, dan nggak fokus di dunia nyata.

Masalahnya, screen time yang ideal buat balita itu beda banget sama buat remaja! Nggak bisa dipukul rata. Kita butuh aturan main yang jelas dan sesuai usia, biar anak dapat manfaatnya tanpa kena dampak negatifnya.

Nah, buat kamu yang lagi bingung ngatur jatah gadget anak, yuk, kita bongkar panduan lengkap screen time sehat yang direkomendasikan para ahli.

BACA JUGA:Fitur Terbaru Smartwatch Anak 2025, Cara Cerdas agar Orang Tua Lebih Tenang Mengawasi Si Kecil Setiap Saat

Fase 1: Balita (Usia 0-5 Tahun)

Kunci: Nggak Boleh Sendirian!

0-2 Tahun (Bayi)

Aturan Keras: Jauhi Layar sama sekali. Kecuali video call dengan kakek/nenek.

Kenapa?: Di usia ini, otak anak lagi fokus banget ngembangin keterampilan motorik dan interaksi tatap muka. Layar bisa bikin mereka terlambat bicara (speech delay) dan nggak ngembangin fokus.

2-5 Tahun (Prasekolah)

Jatah Maksimal: 1 jam per hari. Itu pun harus dipake buat program edukatif yang berkualitas.

Kunci Sukses: Tonton Bareng! Orang tua wajib nemenin (disebut co-viewing). Pake momen ini buat ngajak anak bicara tentang apa yang mereka tonton, ngajarin kosakata baru, dan nggak cuma nonton pasif.

Fase 2: Anak Sekolah Dasar (Usia 6-12 Tahun)

Kunci: Batasi Total Waktu!

6-12 Tahun

Jatah Maksimal: 1,5 – 2 jam per hari (di luar screen time wajib sekolah/tugas).

Kunci Sukses:

• Prioritaskan Non-Screen Time: Pastikan PR udah beres, olahraga udah dilakukan (minimal 60 menit sehari), dan udah main di luar sebelum megang gadget.
• Buat Zona Bebas Gadget: Layar wajib hilang dari meja makan dan kamar tidur. Jangan biarkan anak main gadget 30-60 menit sebelum tidur, karena cahaya biru bisa ngeganggu kualitas tidur mereka.

Sumber: