RAKYATCIREBON.DISWAY.ID – Coba jujur, berapa kali kamu cek handphone dalam satu jam terakhir? Tiga? Lima? Atau malah nggak terhitung?
Kita semua tahu, gadget (mulai dari smartphone, tablet, sampai smartwatch) itu udah jadi bagian tak terpisahkan dari hidup. Mereka menghubungkan kita dengan dunia, membantu kerjaan, dan jadi sumber hiburan tanpa batas. Kita hidup di Gaya Hidup Digital!
Masalahnya, kalau nggak hati-hati, yang harusnya jadi alat bantu malah bisa jadi tuan. Kita jadi gampang burnout, kurang tidur, bahkan hubungan sama orang terdekat jadi renggang karena sibuk lihat layar.
Nah, gimana caranya biar kita tetap melek teknologi tapi hidup tetap seimbang, nggak kayak zombie yang cuma lihat layar doang? Yuk, kita simak tips santai buat mengatur penggunaan gadget kamu!
1. Terapkan Aturan "Zona Bebas Layar"
Ciptakan zona di rumahmu yang haram didatangi oleh gadget atau setidaknya smartphone.
Meja Makan: Ini aturan emas! Waktu makan adalah waktu untuk ngobrol dan menikmati makanan, bukan scrolling TikTok.
Kamar Tidur (Setidaknya 1 Jam Sebelum Tidur): Cahaya biru dari layar itu bikin otak mikir masih siang, yang akhirnya merusak kualitas tidur. Ganti gadget dengan buku fisik atau ngobrol ringan sebelum tidur.
Penting: Jauhkan gadget dari jangkauan tangan saat kamu tidur.
2. Matikan Notifikasi yang Nggak Penting
Coba deh buka pengaturan notifikasi kamu. Pasti isinya notifikasi dari puluhan aplikasi yang 90% nggak penting, kan? Notifikasi itu si biang keladi pemecah fokus.
Tips:
- Aktifkan Notifikasi Hanya untuk Aplikasi Komunikasi Utama (WhatsApp/Telegram dari orang penting, Email kerjaan).
- Matikan Notifikasi dari Game, E-commerce, dan Media Sosial. Kalau mau ngecek, ya buka aja aplikasinya pas kamu senggang. Kendali ada di tanganmu, bukan di tangan aplikasi!
BACA JUGA:Daftar Gadget yang Mendominasi Pasar 2025: Mulai dari Ponsel Lipat hingga Tablet Pintar
3. Tentukan Waktu "Nge-gadget" dengan Jelas
Alih-alih scrolling tanpa tujuan kapan pun kamu bosan, coba deh atur schedule. Misalnya:
"Aku akan cek Instagram/Twitter/TikTok cuma selama 15 menit setelah makan siang."
"Aku akan balas semua chat yang nggak darurat jam 6 sore setelah kerja selesai."
Dengan punya waktu khusus, kamu bisa lebih fokus saat bekerja atau belajar, dan nggak merasa bersalah saat santai.