Tips Berpuasa dengan Baik, 5 Rekomendasi Menu Berbuka Puasa yang Sehat dan Bergizi

CIREBON, RAKYATCIREBON.DISWAY.ID- Pada bulan ramadan orang yang berpuasa harus memiliki kemampuan untuk menahan rasa lapar dan haus selama periode yang berlangsung hingga 12 jam. 

Puasa diakui memiliki manfaat kesehatan menurut berbagai penelitian. Terutama jika pola makan yang baik diterapkan selama berpuasa. 

Saat berpuasa, disarankan untuk berbuka dengan jumlah makanan yang cukup dan menu yang sehat. Karena makan berlebihan saat berbuka puasa dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh. 

Penting untuk mengonsumsi menu berbuka puasa yang sehat dan kaya nutrisi. Berikut adalah tujuh pilihan menu untuk berbuka puasa.

1. Kurma 

Kurma adalah sumber nutrisi yang baik bagi tubuh dan disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Selain memiliki rasa manis, kurma mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti karbohidrat sederhana yang membantu mengembalikan energi setelah berpuasa.

Kandungan serat dalam kurma juga membantu merasa kenyang lebih cepat, mencegah keinginan untuk makan berlebihan.

Sup Sayur

Sup sayur merupakan pilihan menu buka puasa yang sehat. Sup sayur dapat dibuat dengan campuran sayuran segar seperti wortel dan sawi. Untuk variasi rasa, bisa ditambahkan daging ayam atau sapi, jamur, atau bakso. Daging dalam sup mengandung protein tinggi yang membantu mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa.

3. Air Mineral

Air mineral penting untuk dikonsumsi saat berbuka puasa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Kehilangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara teratur sejak berbuka hingga sahur.

4. Buah-Buahan

Buah-buahan merupakan pilihan menu penting saat berbuka puasa karena segar dan mengandung banyak manfaat bagi tubuh.

Buah-buahan dapat diolah menjadi berbagai menu seperti salad, kolak, atau sup buah. Beberapa buah yang direkomendasikan untuk berbuka puasa adalah semangka, kelengkeng, dan strawberry karena kandungan vitaminnya yang tinggi.

Sumber: