7 Kebiasaan Sederhana untuk Mencegah Pikun Dini dan Menjaga Kesehatan Otak

CIREBON, RAKYATCIREBON.DISWAY.ID -Meskipun penurunan daya ingat sering dikaitkan dengan usia lanjut, fenomena ini juga dapat terjadi pada orang muda. 

Jika terlalu sering, sifat pelupa bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Berikut adalah 7 kebiasaan sederhana yang dapat membantu mencegah pikun dini dan menjaga kesehatan otak:

 1. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. 

Disarankan untuk melakukan aerobik sedang seperti jalan cepat selama 150 menit per minggu, atau aerobik berat seperti joging selama 75 menit per minggu.

 2. Latih Otak Secara Teratur

Aktivitas yang melibatkan pikiran seperti teka-teki silang, bermain alat musik, atau membaca dapat membantu menjaga kebugaran otak dan mencegah hilangnya daya ingat.

 3. Bersosialisasi

Interaksi sosial dapat mengurangi risiko depresi dan stres, yang merupakan penyebab potensial hilangnya daya ingat. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan orang-orang terdekat.

 4. Hidup Teratur

Organisasikan hidup kamu dengan mencatat agenda harian, fokus pada satu tugas sebelum beralih ke yang lain, dan jaga kerapian rumah serta barang-barang penting.

 5. Tidur Cukup

Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam per hari. Tidur yang cukup membantu meningkatkan fokus dan menjaga kebugaran tubuh.

Sumber: