5 Jenis Bahan Makanan Pelengkap yang Membuat Whey Protein Pilihan Ideal bagi Pecinta Olahraga Saat Puasa

CIREBON, RAKYATCIREBON.DISWAY.ID - Dalam dunia kebugaran dan olahraga, penggunaan suplemen nutrisi semakin populer, terutama di kalangan mereka yang aktif terlibat dalam kegiatan fisik yang intens. 

Salah satu suplemen yang mendapat perhatian khusus adalah whey protein, yang merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang diekstrak dari susu. 

Untuk memaksimalkan manfaat whey protein, penting untuk memahami jenis bahan makanan yang dapat menjadi pelengkap ideal. 

Bahan makanan tersebut tidak hanya dapat meningkatkan rasa dan konsistensi shake protein, tetapi juga memberikan nutrisi tambahan yang mendukung pemulihan otot dan pertumbuhan massa otot. 

Inilah lima jenis bahan makanan pelengkap untuk susu whey protein yang bisa menjadi pilihan.

1. Buah-buahan Segar

Menambahkan buah-buahan segar ke dalam susu whey protein dapat memberikan sentuhan rasa yang segar dan alami. Buah-buahan segar kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan, sehingga kombinasinya dengan susu whey protein dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan sumber nutrisi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Mereka mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral esensial.

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale dapat dicampur dengan susu whey protein untuk memberikan energi tahan lama dan menjaga keseimbangan pencernaan.

3. Oatmeal atau Quinoa

Oatmeal dan quinoa merupakan sumber energi yang luar biasa dengan kandungan karbohidrat kompleks dan protein berkualitas tinggi.

Oatmeal mengandung serat larut yang membantu menjaga kadar gula darah stabil, sementara quinoa mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sumber: