Kurang Tidur? Ini 7 Tanda Kamu Kurang Tidur yang Tak Boleh Kamu Abaikan!

CIREBON, RAKYATCIREBON.DISWAY.ID - Tidur adalah salah satu komponen vital dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, dalam kehidupan yang serba cepat saat ini, banyak orang mengabaikan pentingnya Tidur yang cukup.

Kekurangan tidur tidak hanya memengaruhi tingkat energi, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah tujuh tkamu yang menunjukkan bahwa kamu mungkin mengalami kurang tidur dan tidak boleh diabaikan.

Kurang Tidur? Ini 7 Tanda Kamu Kurang Tidur yang Tak Boleh Kamu Abaikan!

1. Rasa Mengantuk yang Berlebihan

Salah satu tkamu paling jelas bahwa kamu kurang tidur adalah rasa mengantuk yang berlebihan di siang hari. Jika kamu merasa ingin tidur atau sulit berkonsentrasi pada tugas-tugas harian

ini adalah sinyal bahwa tubuhmu butuh lebih banyak waktu untuk beristirahat. Jangan biarkan rasa kantuk ini terus berlanjut, karena dapat memengaruhi produktivitas dan konsentrasi.

2. Perubahan Mood yang Drastis

Kurang tidur sering kali menyebabkan perubahan suasana hati yang signifikan. Kamu mungkin merasa lebih mudah marah, cemas, atau bahkan depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi emosi dan kemampuan untuk mengelola stres. Jika kamu mulai merasa tidak stabil secara emosional, pertimbangkan untuk mengevaluasi kebiasaan tidurmu.

3. Kesulitan Berkonsentrasi

Jika kamu mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi atau merasa "kabur" dalam berpikir, ini bisa jadi akibat dari kurang tidur.

Tidur yang cukup penting untuk fungsi kognitif, termasuk memori, pemecahan masalah, dan kemampuan untuk fokus. Jika pikiranmu sering melayang dan sulit untuk tetap fokus pada satu tugas, mungkin saatnya untuk memperhatikan pola tidurmu.

4. Meningkatnya Nafsu Makan

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. Ketika kamu tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh cenderung memproduksi lebih banyak ghrelin, yang merangsang rasa lapar, dan lebih sedikit leptin, yang memberi sinyal bahwa kamu sudah kenyang.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan, pada gilirannya, dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Jika kamu merasa sering lapar meskipun baru saja makan, perhatikan kualitas tidurmu.

Sumber: