Cara Mengatasi Kecanduan Gadget yang Cocok Dipraktekkan ke Anak Sendiri

Setelah empat sesi Pomodoro, Anda dapat mengambil istirahat lebih lama, misalnya 15-30 menit. 

Teknik ini dapat diterapkan dengan mudah saat menggunakan gadget untuk bekerja atau belajar, membantu Anda tetap fokus dan menghindari gangguan dari aplikasi atau media sosial.

6. Ubah Pengaturan Notifikasi

Notifikasi dari aplikasi media sosial, email, dan pesan sering kali menjadi sumber gangguan utama.

Pertimbangkan untuk menonaktifkan notifikasi yang tidak penting atau hanya mengaktifkan notifikasi untuk aplikasi yang benar-benar Anda butuhkan.

Hal ini akan membantu mengurangi dorongan untuk memeriksa gadget setiap kali ada bunyi notifikasi.

7. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung

Lingkungan sekitar Anda dapat mempengaruhi kebiasaan penggunaan gadget. 

Cobalah untuk menciptakan lingkungan yang mendukung pengurangan penggunaan gadget, seperti:

Menyimpan gadget di tempat yang tidak terlihat saat Anda sedang beristirahat atau beraktivitas bersama keluarga.

Mengatur area kerja yang bebas dari gangguan gadget.

Menggunakan tempat khusus untuk meletakkan gadget agar tidak mengganggu waktu tidur atau waktu makan.

8. Alihkan Perhatian dengan Aktivitas Offline

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketergantungan pada gadget adalah dengan melakukan aktivitas yang tidak melibatkan teknologi.

Cobalah untuk terlibat dalam kegiatan seperti membaca buku, berolahraga, berkebun, atau bersosialisasi langsung dengan teman dan keluarga.

Sumber: